CÓMO ESTIMULAR EL MÚSCULO CORRECTAMENTE DURANTE EL ENTRENAMIENTO

¿CIERTOS EJERCICIOS AGRANDAN UNA ZONA EN PARTICULAR?

Fisiológicamente podemos afirmar que las fibras musculares se contraen o no se contraen, así que esa creencia que tenemos a que un ejercicio trabaje más intensamente una zona es un error.

Lo que sí deberíamos tener en cuenta y muy importante para alcanzar un alto rendimiento en la contracción muscular, es escoger los ejercicios que mejor sensación de congestión nos proporcionen directamente al músculo y aísle por completo el músculo que decidimos estimular.

Hay personas que opinan acerca de los pesos libres o máquinas, pues bien aquí quiero aportar mi opinión.

La mayoria de veces que he trabajado con pesos libres he notado la implicación de músculos que asisten a la parte que quiero estimular en ese entreno, para mí los pesos libres son más complejos a la hora de querer aislar un grupo y sobre todo si quieres manejar grandes kilajes por que el trabajo se divide en equilibrar la carga, empujar y contraer el músculo, a diferencia de las máquinas que tan sólo tendrás que empujar y contraer el músculo además de que no implicaras tanto esos grupos musculares que asisten en el ejercicio que estés ejecutando.

Otro tema muy importante en el rendimiento que le queramos sacar a un entreno, está en forzar el músculo hasta el fallo. Cuando una fibra alcanza la fatiga inmediatamente deja de contraerse y los tendones, articulaciones y músculos secundarios son los encargados de apoyar ese movimiento que lamentablemente valdrá poco para estimular la zona deseada y ganar así masa muscular.

Lo importante para que un músculo crezca con tus entrenamientos es:

- La contracción muscular en cada una de las repeticiones es lo más importante

- Escoger los ejercicios que realmente sientas que te congestionan y no escogerlos porque trabajan una zona determinada 

- Prueba cómo mejor congestionas y aíslas el músculo que quieres trabajar, con máquinas o con pesos libres

- No lleves el músculo sobre el fallo porque cuando una fibra alcanza la fatiga inmediatamente deja de contraerse

- No te pongas un límite de repeticiones, cuenta hasta que no seas capaz de contraer

http://www.mdlatino.es/blog/como-estimular-el-musculo-correctamente-durante-el-entrenamiento/

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