CATABOLISMO ¿QUE ES? ¿COMO EVITARLO?

Varios me han pedido que hablara sobre el catabolismo, aqui veremos ¿Que es el catabolismo? y ¿Como evitarlo?

¿QUE ES EL CATABOLISMO MUSCULAR?

El catabolismo muscular se produce cuando el propio organismo acaba por nutrirse con sus propios tejidos musculares, acabando con nuestra masa muscular o tambien se produce cuando sometemos nuestro cuerpo a largas horas de entrenamiento y lo sobre-entrenamos y no alimentarnos de manera adecuada para que crezca, o seguimos alguna dieta para adelgazar.

Este proceso ocurre cuando no le aportamos a nuestro cuerpo las suficientes proteinas que necesita, ya que son el componente principal para nuestro tejido muscular.

Los musculos hacen que nuestro cuerpo funcione y podamos movernos con normalidad, si nuestro organismo comienza el proceso de catabolismo muscular lo que conseguira sera acabar con nuestra fuerza que se concentra en nuestra masa muscular y la piel se vera colgada y sin relleno.

¿COMO EVITAR EL CATABOLISMO MUSCULAR?

Para evitar el catabolismo muscular lo principar es darle a nuestro cuerpo las suficientes proteinas que necesitas para que nuestros musculos esten bien alimentados. Por lo general nuestro cuerpo ocupa 2 gramos de proteina por kilo de peso corporal (si pesas 70 kilos deberias alimentar a tu cuerpo con 140 gramos de proteina diariamente). Debes saber que esta cantidad aumenta si quieres ganar masa muscular, entonces deberias ingerir de 3 a 4 gramos por kilo de peso corporal.

Consumir proteina no te va a hacer engordar, ya que lo que debemos hacer es consumir alimentos que contengan mayor cantidad de proteina que de grasas o carbohidratos.

Para evitar el catabolismo muscular tambien puedes tomar suplementos como la caseina que te puede ayudar a evitar esto, se puede tomar antes de ir a la cama preferiblemente con leche para ese largo periodo que duras sin comer nada mientras duermes.

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