EL DOLOR MUSCULAR POST-EJERCICIO

El legendario físicoculturista Arnold Schwarzenegger dijo en su primera película “Stay Hungry”, que debes quemarte para crecer.

Los 6 secretos de la coca-cola talla mundial

Coca Cola es la empresa de mayor producción en todo el mundo de bebidas gaseosas, pero a su vez es la mas reconocida a nivel mundial. se encuentra en todo rincón del planeta. Su estrategia era llegar hasta el desierto mas árido con un producto totalmente refrescante.

LOS CARBOHIDRATOS AYUDAN A EVITAR LA DEGRADACIÓN DE LAS PROTEÍNAS

LA PROTEÍNA ADECUADA EN EL MOMENTO ADECUADO

Las ganancias netas en la proteína muscular son la diferencia entre síntesis proteica en los músculos versus desglose de proteínas, en la que una mayor síntesis de proteínas representa un ambiente anabólico más favorecedor para el crecimiento muscular. Esta respuesta anabólica puede ser aumentada por medio del consumo de proteínas estimulando así la síntesis proteica y disminuyendo la degradación de proteínas en los músculos.

Cómo aliviar el dolor muscular luego de ir al Gym

El dolor muscular se puede presentar de unas 12 a 24 horas después de hacer alguna clase de ejercicio. Según el Consejo Americano de Ejercicio, los dolores en los músculos son más frecuentes al iniciar una rutina, o después de una rutina muy pesada. El dolor que sientes en los músculos es causado,además de micro desgarres en las fibras musculares, por unas toxinas que acumulan. Al ejercitarte, los músculos van acumulando el ácido láctico, lo que te hace sentir ese dolor.
Hay formas de disminuir este ácido y de esta manera no sentir tanto dolor en los músculos.