La creencia tipica en el entrenamiento con pesas, es que los lat pulls o jalones desde polea alta con agarre ancho, activan mas el musculo dorsal que el agarre estrecho.
Un estudio que se llevo a cabo en Noruega, mostró que el agarre ancho no tenia efectos en la activación de los músculos dorsal ancho, trapecio o infraespinoso durante las fases concentricas o excéntricas del ejercicio.
Los investigadores estimaron la activación muscular con una electromiografia, la cual mide la actividad eléctrica en los músculos durante contracciones.
Los sujetos estudiados realizaron estos ejercicios con una barra recta lllevándolahasta el pecho. El estudio mostró que el agarre ancho no influyo en la activacion muscular durante el ejercicio.
Y entonces cual es la forma correcta de realizar el ejercicio?
ResponderEliminarAgarrarlo por donde la barra se curva.
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