Por Fakhri Mubarak
El cortisol es una hormona asociada con las respuestas del organismo al estrés liberada por la glándula suprarrenal.
Esta hormona tiene un papel importante en la función metabólica del cuerpo, pues facilita la funciona cardiovascular, el metabolismo de los carbohidratos y la síntesis de proteínas, entre otras cosas.
Mientras más cortisol libere el cuerpo mayor será la degradación muscular porque los aminoácidos de las proteínas musculares se convierten en glucosa para ser usada como energía.
El cortisol también bloquea el desarrollo o crecimiento de tejido muscular nuevo porque interfiere con la conversión de aminoácidos en el tejido de los músculos.
La falta de sueño pone a tu cuerpo bajo más estrés, por lo tanto, se libera más cortisol.
El sobreentrenamiento también causa que el cuerpo libere cortisol, cuando entrenas en exceso dañas a tus músculos. Esto es un grave problema para los físicoculturistas, pues algunos siempre quieren entrenar más. Pero recuerda que “más no siempre significa mejor”.
Seguido recuerdo que el ocho veces Mr. Olympia, Lee Haney, decía: “Estimula tus músculos, no los aniquiles”.
Lee Haney tenía razón, cuando entrenas más de lo necesario degradas tu musculatura y pones el cuerpo bajo mucho estrés. El cortisol va a bloquear el crecimiento muscular, así como también degradará la masa muscular.
Para evitar altos niveles de cortisol, mantente lejos de situaciones estresantes. Sé que es imposible, pero aléjate del estrés que sea perjudicial para tus músculos.
Controlar el estrés es muy importante en nuestro deporte, en el culturismo hay muchas cosas que nos estresan como:
–Si nos saltamos una comida
–Si no entrenamos un día o si entrenamos demasiado
–No dormir lo suficiente
–Los problemas personales
–El trabajo… Entre otros factores
Este deporte es duro. Ten en cuenta que los jueces te califican basandose solamente en como te ves, asi que duerme bien y no liberes mucho cortisol.
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