SUPLEMENTOS QUE NECESITAS

He visto a muchas persona gastar dinero en suplementos que creen que le van a servir, y es que parte de esta confusion se debe a que tipos en el gimnasio sin conocimiento alguno te recomienda un sin fin de proteinas para multiples propositos, te dice que X o Y proteina

es buenisima y sin eso no podras ser musculoso, o recomiendan el ultimo quemador de grasa, es que en serio me parece muy grasioso que hay personas que creen que un quemador de grasa te hara perder 10 kilos sin necesidad de hacer ejercicio, eso es una gran mentira, hay que quitarnos la idea de que los suplementos son pastillas magicas que te haran ver mas grande.

Con esto que acabo de decir no quiero decir que consumir suplementos sean una perdida de dinero, si nos vamos a numeros digamos que el 90 o hasta 95%  del exito depende de tu entreno, alimentacion y descanso pero ese 10 o 5% puede influir demasiado en tu progreso, y es que los suplementos deberian dejar de verse como algo que suple tu comida y deberian empezar a verse como un complemento de tu dieta y entreno, un complemento de tu alimentacion algo que sirve para ayudar a un plan que ya tienes estructurado, de nada te sirve comprar la ultima proteina si no te alimentas como debe ser, llenando tus macronutrientes diarios.

Los atletas de hoy en dia recomiendan suplementos que ni ellos mismos usan y esto es una simple estrategia de marketing, tomemos como ejemplo a los espartanos de la antiguedad, ellos eran reconocidos por su gran cuerpo musculado y obviamente no tenian una NITRO TECH.

Vuelvo y digo, los suplementos son de gran ayuda pero solo si se llevan de la mano con la buena alimentacion, cuando ya se tiene una alimentacion bien establecida ya los suplementos nos ayudaran bastante, pero reconocer que hay varios suplementos innecesarios.

Todos los suplementos ayudan o tiene una funcion especial que sirve dentro de nuestro organismo, sin embargo tambien es bien sabido que no hay necesidad de comprar todos los suplementos que hay, sencillamente hay unos que sobran dentro del fisicoculturismo, dentro del fitness y esto se debe a que su funcion principalmente no es la que se creia, tomemos por ejemplo la glutamina, esta se cree que ayuda a preservar el musculo y que evita el catabolismo, pero se ha descubierto que esta es innecesaria tomarla, con proteina estamos mas que bien, pero si ayuda a personas con lesiones pues su recuperacion es mas rapida cuando se toma esta, y como esta hay varios suplementos que son innecesarios en el fitness, que repito no es que sean malos si no que sencillamente su funcion dentro de este deporte no es la mas adecuada o no es la que se creia, asi que te mostrare los suplementos que son realmente importantes tomar y que te ayudaran a tus progresos pero solo y solo si se tienen como complemento una buena alimentacion contando con macronutrientes.

Antes de empezar te dire que este es el articulo introductorio de una serie de articulos donde te explicaremos mas a fondo cada suplemento aqui expuesto, te daremos una guida de cada uno, te nombrare a groso modo cada suplemento y porque deberian consumirse, pero la ampliacion de cada suplemento lo daremos por articulo separado cada uno.

PROTEINA

La proteina es la base para la contruccion muscular, asi que deberas consumirla por obvias razones, no hay un especial para definicion y una proteina especial para el aumento de masa muscular, hay solo proteina, en realidad el cuerpo no diferencia si la proteina que consumimos es la de pollo o la de un suplemento, en parte se usa para llenar tus macros del dia, y por facilidad, y por facilidad es mucho mas rapido y facil consumir un batido que una pechuga de pollo, pero igual si el gramaje de proteina en ambos es igual entonces resultara el mismo beneficio, no hay necesidad de comprar una cara pensando que tendra mejores beneficios que otra cualquier proteina es buena siempre y cuando llene tus macronutrientes del dia.



CREATINA

Ideal para un proceso de definicion, pues conservara nuestra fuerza, nos proporciona potencia y explosividad en nuestros entrenamientos, hay varios mitos al respecto como que retiene liquidos, lo cual es mentira, la creatina se puede hallar en algunas carnes pero el factor economico es el decisivo para comprarla, pues tendrias que consumir varios kilos de carne para obtener una "scoop" de creatina, tambien debemos aclarar que no hay una ideal, puedes usar micronizada, monohidratada, etc... todo depende cual te quede mas facil adquirir.

 AMINOACIDOS

La proteina es una cadena ramificada de aminoacidos, entre los cuales destacan tres indispensables para la construccion de masa muscular, LEUCINA, ISOLEUCINA Y VALINA, los aminoacidos son los que se encargan de definir que tan completa es una proteina, y se adquieren con la comida tambien pero igual sale mucho mas facil comprar unos aminoacidos porque te ayudaran a llenar tus macros de el dia mas facil.

MULTIVITAMINICOS

Mas que por estetica deberia ser por salud, las vitaminas a veces nos olvidamos consumirlas en nuestra alimentacion diaria, esto basicamente se debe a que no tenemos en nuestro plato suficientes frutas o verduras, por tanto es bueno tenerlo siempre a mano, con esto no te quiero decir que no deberias comer frutas o verdudas, repito esto es solo un complemento para las comidas.





Ahora hablare sobre un suplemento que me pidio un seguidor que son los "suplementos pro-hormonales"


SUPLEMENTOS PRO-HORMONALES

Entre los suplementos pro-hormonales no se incluyen las tipicas proteinas de suero, quemadores de grasa, pre-entrenamientos o formulas recuperadoras, nada de eso, el objetivo de estos suplementos es darle un empujon a los niveles de testosterona y hormona de crecimiento. Es importante recordar que este tipo de productos son precursores de testosterona y/o hormona del crecimiento, no hormonas en si.

Los potenciadores de testosterona son muy populares porque cada hombre necesita unos niveles optimos de esta hormona para una rapida construccion de masa muscular y fuerza. Ademas, tambien ayudan a mantener a raya los niveles de grasa corporal. Unos niveles adecuados tambien son fundamentales para el buen humor y la funcion cerebral. Si bien los niveles no tienden a caer en picado hasta los 30 años, el entrenamiento intenso puede tener un impacto negativo.


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