Los hombres pierden aproximadamente 20% de su masa muscular entre los 40 y 60 años de edad y a partir de allí la pérdida se va acentuando.
Un estudio del Centro Médico Universitario Maastricht, en Holanda, concluyó que la mayor parte de la masa muscular perdida por el envejecimiento es de fibras musculares de contracción rápida. Los investigadores compararon el tamaño de los cuadríceps y el número y tamaño de las fibras tipo I y tipo II (contracción rápida y contracción lenta) en hombres jóvenes y mayores (23 años vs 71 años).
Las fibras de contracción rápida eran sustancialmente más pequeñas en hombres mayores. Después de las medidas iniciales los participantes levantaron pesas por seis meses.
El tamaño de las fibras musculares tipo II aumentó en 24%, y la circunferencia del muslo aumentó en 9%. Los hombres mayores podrían beneficiarse del método de entrenamiento explosivo, tal como el entrenamiento con pesas rusas.
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