En este articulo les dejaremos algunos tips para un buen desarrollo muscular.
ENTRENAMIENTO (INTENSO)
La intensidad en el entrenamiento se logra teniendo en cuenta tres factores:
- Recorrido completo de los músculos con técnica y biomecánica
- Concentración y tiempo de recorrido
- Peso progresivo a límite sin perder las repeticiones pactadas en el entrenamiento
Es de suma importancia la variedad de ejercicios y ángulos musculares.
ALIMENTACIÓN (ADECUADA)
Tener en cuenta las cantidades de nutrientes según la etapa, ya sea hipertrofia o definición y cantidades de comidas al día respetando horarios pactados en la dieta
Tengan en cuenta que el cuerpo absorbe de 24 a 40 gramos de proteína por ingesta.
Dependiendo de que si su preparación es en forma:
- Natural, 24 gramos
- Usando suplementos dietarios que mejoran la absorción unos 30 gramos
- Utilizando suplementación con químicos, unos 40 gramos por comida
El descanso debe cumplir las 8 horas ininterrumpidas, ya que en ese momento está en reparación de tejidos (es el momento más anabólico del día).
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gracias ¡¡
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