A diario perdemos músculo, esto se debe a que durante todo el día, pasamos por procesos catabólicos y anabólicos y no tenemos NINGÚN TIPO DE CONTROL sobre ellos. Por tanto, cada día perdemos gramos de músculo, pero gracias al estímulo del ejercicio y la buena alimentación ganamos más gramos de los que perdemos, por tanto nos mantenemos en un progreso constante. Pero entonces, ¿qué aumenta los procesos catabólicos? Echemos una vistazo.
EL ALCOHOL
Sin duda alguna, el alcohol es de las sustancias que más aumentan el catabolismo. Dicha sustancia baja los niveles de testosterona y aumenta los de cortizol. Todo lo contrario a lo que buscamos.
EL SOBRE-ENTRENAMIENTO
El sobre-entrenamiento puede ser tan malo como el no entrenar. Agota las reservas de glucógeno y va más allá de la oxidación de grasas, esto se reduce en un desgaste muscular, disminución de fuerza y obviamente, perdida de músculo. Te invito a investigar cómo saber si te estás sobreentrenando, es importante prevenirlo.
EXCESO DE ACTIVIDAD CARDIOVASCULAR
El exceso de actividad cardiovascular puede crear muchos cambios en los procesos del cuerpo.
Acentúa los efectos del estrés en el organismo. Recordemos que el estrés puntual, a todos los niveles, es muy necesario en la vida de cualquier célula, organismo. Sin embargo, uno de los grandes problemas de nuestro estilo de vida es el estrés crónico. El Cardio Crónico representa un estrés físico crónico.
Sin mencionar que hacer mucha actividad cardiovascular por tiempos muy prolongados hace que aumenten tus niveles de cortizol.
LA MALA ALIMENTACION
No hay mucho que decir, todos sabemos que si nos sacamos el aire entrenando y no nos alimentamos bien, ponemos mucho estrés en el cuerpo sin necesidad. Recuerda alimentarte bien, contando todo lo que comes y registrandolo.
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