DESCOMPENSACION MUSCULAR

EVITA DESEQUILIBRIOS MUSCULARES

Aunque nuestro cuerpo no es simetrico por completo, un entrenamiento no planificado o planificado incorrectamente puede dar origen a descompensaciones musculares o a una zona del cuerpo mucho mas trabajada de otra. Para que esto no suceda, te contamos como evitar desequilibrios musculares en tu cuerpo.

EL ORIGEN DE LOS DESEQUILIBRIOS MUSCULARES

Los desequilibrios musculares pueden ser originados por diferentes factores, entre ellos, la funcionalidad de cada zona corporal. Por ejemplo, los musculos que usamos a diario para mantener la posicion bien y movilizarnos siempre suelen estar mas tonificados que aquellos que se usan para realizar movimientos especificos, como por ejemplo, lanzar una pelota o realizar una extension de triceps.

Asi, naturalmente, sin un trabajo adecuado los musculos postulares tienden a tonificarse mas, es decir , se acortan, mientras que los musculos que participan en movimientos particulares, tienden a perder tonicidad si no los trabajamos.

Entonces, la vida sedentaria por si misma puede conducir a un desequilibrio muscular entre zonas con diferentes funciones y utilidades.

Por otro lado, como consecuencia de una lesion tambien se puede originar un desequilibrio muscular, ya que la zona afectada se inmovilizara mientras las otras se sobrecargara con el trabajo de ambos.

Una causa de un desequilibrio muscular puede ser tambien realizar incorrectamente un ejercicio, una incorrecta planificacion del entrenamiento o la practica de un deporte asimetrico como el tenis, donde un lado siempre trabaja mas que otro.

Si queremos evitar que un brazo o una pierna se vea mas trabajada que otra o sufrir molestias a causa de un desequilibrio muscular, debemos trabajar para entrenar adecuadamente esa parte del cuerpo.

CONSECUENCIAS DE EL DESEQUILIBRIO MUSCULAR

Si la descompensacion es producida por un entrenamiento incorrecto, sin duda la consecuencia sera un lado mas desarrollado que el otro.

Si por el contrario el desequilibrio es originado por el sedentarismo y la funcionalidad diferente de los musculos postulares, se puede originar un sindrome cruzado inferior, que origina una marcada lordosis lumbar y un vientre abultado producto de una mala postura.

COMO EVITAR DESEQUILIBRIOS MUSCULARES EN TU CUERPO

En primer lugar, es de gran importancia evitar el sedentarismo, de manera que todos los musculos se trabajen con regularidad.

Por otro lado, para los desequilibrios producidos por la practica de un deporte asimetrico, es importante trabajar las zonas musculares que menos intervienen en tal deporte, de manera de evitar de que el lado izquierdo este mas desarrollado que el izquierdo o al revez.

Si visualizamos un breve desequilibrio en nuestro cuerpo, lo recomendable es trabajarlo, realizando estiramientos y realizando ejercicios de relajacion en la zona mas fuerte que tiende a acortarse.

Si no actuamos ante una descompensacion muscular o para prevenir la misma, el equilibrio se acentuara con el paso del tiempo, dando origenes a lesiones o molestias.

Por eso siempre trabaja tus musculos y su antagonista, planifica bien tu rutina, atiende a tu lado menos desarrollado y estira a tu lado menos involucrado en los movimientos que realizas.

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