ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Se entiende por esto al entrenamiento en el cual se busca un optimo rendimiento muscular, a traves de la creacion y reproduccion de ejercicios que sencillamente se basan en actividades cotidianas o practicas deportivas.

Al momento de realizar este tipo de entrenamientos es necesario integrar varios aspectos del movimiento humano puesto que se basa sobre todo en el trabajo de la fuerza funcional, la cual basicamente es la fuerza que involucra a todo el cuerpo y no aun conjunto aislado de musculos.

OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Se puede destacar principalmente:

- Prevencion de lesiones .

- Readaptacion funcional.

- Preparacion fisica a traves del trabajo de los grupos musculares involucrados en los gestos tecnicos de los distintos deportes.

- Entrenamiento especifico para el correcto desenvolvimiento en la actividad laborar o de ocio de los sujetos.

- Mejorar las principales cadenas musculares que utilizamos en la vida diaria.

CARACTERÍSTICAS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

- Entrenamiento de las capacidades motrices: fuerza, velocidad, resistencia, agilidad, etc.

- Estabilizacion y potenciacion: el entrenamiento funcional presta especial atencion a los sistemas musculares fundamentales en la estabilizacion del cuerpo.

- Entrenamiento especifico de los musculos de la columna

- Entrenamiento equilibrado: fuerza, flexibilidad y postura, debido al caracter natural de los movimientos del entrenamiento funcional

- Respecto del axioma de Beevor: "El cerebro no conoce la accion del musculo aislado sino el movimiento"

- Entrenamiento diagonal / PNF: Son mecanismos reflejos que crean determinadas respuestas motrices. Tales respuestas pueden ser potenciadas si se escoge el estimulo justo.

CORE

No podemos hablar de entrenamiento funcional y no especificar en lo que es el "CORE" cuyo termino en español es centro o raiz ya que llos musculos que lo conforman son los encargados de estabilizar el cuerpo, el core se encuentra a lo largo del dorso y el torso y los musculos mas importantes que lo forman son:

- Recto abdominal

- Transverso del abdomen

- Abdominales oblicuos: externos e internos

- Gluteos: mayor, medio y menor

- Erector de la columna

- Musculos espinales

- Abductores

- Flexores de la cadera

OBJETIVOS DEL CORE

El CORE ayuda a mantener el equilibrio y la funcionalidad del resto de los musculos del cuerpo, por lo que un correcto desarrollo de la musculatura CORE implica:

- Mejor desarrollo de la fuerza funcional.

- Mejor aptitud fisica y postural

- Mejoras en el entrenamiento de las extremidades

- Mejoras en la vida cotidiana

- Mejores resultados en los entrenamientos

- Evita dolores de espalda

- Previene accidentes y lesiones

Esperamos hayan comprendido este breve articulo sobre conceptos basicos acerca del entrenamiento funcional, cualquier comentario, cualquier concepto olvidado, pregunta dudas o demas es bien recibido.

En un siguiente articulo explicare detalladamente como se desarrollan en los entrenamientos estos ejercicios funcionales.

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